+Humano
Nuestro GYM es un espacio ideal para mejorar tu salud y estado físico
Ranking de la semana
Rutinas de esta semana
Torso 1
Empuje inclinado
Rutina de Torso 1
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Torso 1
Empuje plano
Rutina de Torso 1
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Torso 1
Press militar
Rutina de Torso 1
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Sharms
Press militar barra
Rutina de Sharms
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Sharms
Curl biceps barra
Rutina de Sharms
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Sharms
Curl concentrado
Rutina de Sharms
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Sharms
Martillos mancuerna
Rutina de Sharms
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Empujes
Empuje plano
Rutina de Empujes
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Empujes
Empuje poleas
Rutina de Empujes
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Empujes
Elevaciones laterales
Rutina de Empujes
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Empujes
Overhead extension
Rutina de Empujes
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Tracciones
Jalon al pecho
Rutina de Tracciones
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Tracciones
Remo T abierto
Rutina de Tracciones
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Tracciones
Curl alternado
Rutina de Tracciones
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Tracciones
Fuerza agarre
Rutina de Tracciones
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Elevacion rodillas colgado
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Flexion de cadera
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Acordeones
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Lunes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 1
Sentadilla barra
Rutina de Pierna 1
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 1
Bulgaras barra
Rutina de Pierna 1
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 1
Extension rodilla
Rutina de Pierna 1
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 1
Trineo de arrastre
Rutina de Pierna 1
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 2
Extension lumbar 45°
Rutina de Pierna 2
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 2
Empuje de cadera
Rutina de Pierna 2
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 2
Flexion rodilla
Rutina de Pierna 2
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 2
Pantorrilla
Rutina de Pierna 2
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Plantiflexion
Rutina de Movilidad
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Rotacion cadera
Rutina de Movilidad
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
ATG split squat
Rutina de Movilidad
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Cossack squat
Rutina de Movilidad
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Pull over isometrico
Rutina de Movilidad
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Rotacion hombro
Rutina de Movilidad
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Hamstrings stretch
Rutina de Movilidad
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Chest stretch
Rutina de Movilidad
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Elevacion rodillas banco
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Plancha inversa
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Martes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Torso 1
Remo T abierto
Rutina de Torso 1
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Torso 1
Remo con barra
Rutina de Torso 1
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Torso 1
Jalon al pecho
Rutina de Torso 1
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Sharms
Elevaciones laterales
Rutina de Sharms
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Sharms
JM press / ext unilateral
Rutina de Sharms
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Sharms
Copa mancuerna
Rutina de Sharms
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Empujes
Empuje inclinado
Rutina de Empujes
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Empujes
Push press / dips
Rutina de Empujes
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Empujes
Extension triceps
Rutina de Empujes
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Tracciones
Remo barra
Rutina de Tracciones
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Tracciones
Pull over polea
Rutina de Tracciones
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Tracciones
Curl biceps polea
Rutina de Tracciones
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Full crunch maquina
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Plancha inestable
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Miércoles | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 1
Flexion de rodilla
Rutina de Pierna 1
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 1
Peso muerto
Rutina de Pierna 1
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 1
Avanzados mancuerna
Rutina de Pierna 1
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 2
Sentadilla hack
Rutina de Pierna 2
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 2
Peso muerto barra
Rutina de Pierna 2
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Pierna 2
Trabajo isometrico
Rutina de Pierna 2
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Dorsiflexion
Rutina de Movilidad
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Pigeon stretch
Rutina de Movilidad
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Couch stretch
Rutina de Movilidad
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Copenhague plank
Rutina de Movilidad
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Rotacion columna
Rutina de Movilidad
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Adductors stretch
Rutina de Movilidad
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Movilidad
Quads stretch
Rutina de Movilidad
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Rueda abdominal
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Swings
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Jueves | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Elevacion pelvica
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Viernes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Burpees
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Viernes | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Cuadrado lumbar
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Sábado | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min
Cardio + Abdomen
Thrusters
Rutina de Cardio + Abdomen
Día: Sábado | Nivel: Intermedio | Duración: 30 min